선정릉역 같은 식단에도 다른 결과, 체질별 식습관 이야기

2023-02-08 · 터한의원 의료진

선정릉역 근처 사무실에서 동료와 같은 도시락 식단을 시작했는데 한 사람은 체중이 줄고 다른 사람은 그대로라는 이야기를 종종 듣습니다. 같은 음식을 먹어도 소화가 잘되는 사람이 있고 속이 불편한 사람이 있으며, 같은 양을 먹어도 금방 배부른 사람과 돌아서면 배고픈 사람이 있습니다. 한 부모에게서 태어난 형제자매도 체질이 똑같지 않은 것처럼, 몸의 반응은 사람마다 다릅니다. 체질에 따라 식습관을 어떻게 달리 볼 수 있는지 살펴보겠습니다.

체질을 나누어 보는 한의학의 시각

조선 말엽에 정리된 사상체질은 사람을 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 네 가지로 나누어 장부 기능의 크고 작음과 강하고 약함을 설명했습니다. 이후 이를 더 잘게 나누어 보는 팔체질의 관점도 쓰이고 있습니다. 어느 틀이든 핵심은 사람마다 강한 장부와 약한 장부가 달라 이로운 음식과 생활이 다르다는 생각입니다.

같은 질환이라도 똑같은 방법을 썼을 때 누군가는 좋아지고 누군가는 변화가 적은 것을 볼 수 있습니다. 체질 의학에서는 이런 차이를 체질에서 찾고, 질환만이 아니라 사람을 먼저 살펴 방향을 정해야 한다고 봅니다. 체중 관리도 마찬가지로, 누구에게나 같은 방법보다 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 출발점입니다.

다만 스스로 체질을 판단하기는 생각보다 어렵습니다. 인터넷의 간단한 설문으로 체질을 정해 음식을 가려 먹다가 오히려 영양이 한쪽으로 치우치는 경우도 있습니다. 체형과 성격, 소화와 땀, 추위와 더위를 타는 정도 같은 여러 특징을 함께 보아야 하므로 진료를 통해 확인하는 편이 안전합니다.

체질별로 달라지는 식습관 이야기

팔체질 가운데 목양 체질은 간 기능이 강하고 폐 기능이 약한 쪽으로 설명됩니다. 이 체질은 육류가 비교적 잘 맞는 편으로 보고, 땀을 흘리는 운동과 온수욕이 이롭다고 합니다. 건강할 때 땀이 잘 나고 기운이 떨어지면 오히려 땀이 줄어드는 경향이 있다고 봅니다.

목음 체질은 대장 기능이 약한 쪽으로 설명되어 아랫배가 차고 설사가 잦은 경우가 많다고 봅니다. 그래서 배를 따뜻하게 하고 찬 음식을 줄이는 습관이 권해집니다. 감정의 기복이 크고 예민한 편이라 스트레스 관리도 체중 관리의 중요한 부분이 됩니다.

토양 체질은 소화력이 좋아 대부분의 음식을 잘 받아들이지만, 성격이 급하고 열이 많아 스트레스를 쉽게 받는 쪽으로 설명됩니다. 맵고 자극적인 음식과 과음을 줄이고 마음의 여유를 갖는 것이 이롭다고 봅니다. 소화력이 좋다는 것은 과식으로 이어지기 쉽다는 뜻이기도 해서 식사량 조절이 관건입니다.

나머지 체질에도 각각 이로운 음식과 피하면 좋은 음식, 맞는 운동과 생활이 정리되어 있습니다. 이런 내용은 참고할 만한 방향일 뿐 모든 사람에게 딱 들어맞는 공식은 아니므로, 몸의 실제 반응을 보며 조정해 가는 것이 중요합니다.

진료에서 확인하는 것

진료에서는 평소 식습관과 생활 패턴, 체중이 늘어난 시기와 흐름, 소화와 변, 잠과 붓기, 운동 습관을 자세히 여쭙습니다. 체형과 맥, 혀를 살피고 필요하면 체성분 측정 결과나 최근 혈액검사 결과도 함께 참고해 체질적인 경향을 가늠합니다. 지병이 있거나 복용 중인 약이 있다면 처음부터 알려 주셔야 합니다.

이를 바탕으로 체질에 맞춘 한약을 구성하고, 몸에 더 필요한 음식과 줄이면 좋은 음식을 함께 정리해 드립니다. 한약을 먹는 동안 속이 불편하거나 잠이 달라지는 반응이 있는지 확인하며 조정하고, 몸이 어떤 변화를 보이는지 지켜보면서 다음 단계를 정합니다. 서두르기보다 몸에 무리를 주지 않는 속도를 지키는 것이 원칙입니다.

일상에서 체질을 살리는 습관

양재 쪽에서 출퇴근하며 점심을 밖에서 해결하는 분이라면 메뉴를 고를 때 체질에 맞지 않는다고 안내받은 음식을 한두 가지만 피하는 것부터 시작해 보세요. 모든 음식을 한꺼번에 가리려 하면 오래가기 어렵습니다. 먹고 난 뒤 속이 편했던 음식과 불편했던 음식을 간단히 적어 두면 내 몸에 맞는 식단을 찾는 데 도움이 됩니다.

구룡역 방면에 살며 저녁 운동을 하는 분은 체질에 따라 땀을 흠뻑 흘리는 운동이 맞는지, 가볍게 오래 걷는 운동이 맞는지도 함께 상의해 보세요. 식사는 규칙적으로, 잠은 충분히 자는 기본 습관이 어떤 체질에서든 체중 관리의 바탕이 됩니다.

선정릉역에서 수인분당선을 타면 갈아타지 않고 오실 수 있습니다. 같은 노력에도 결과가 달라 고민이라면 터한의원 대치점에서 내 체질부터 확인해 보세요. 한티역 2번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.