삼성중앙역 여름 앞 급한 감량, 보조제보다 먼저 볼 것

2022-07-21 · 터한의원 의료진

삼성중앙역 근처 사무실에서 일하는 분들 가운데는 여름이 다가오면 체중 감량에 부쩍 신경을 쓰며 이것저것 보조제부터 찾아보는 분이 많습니다. 옷차림이 가벼워지면서 뱃살과 팔뚝, 허벅지가 눈에 띄고, 건강검진 결과까지 신경 쓰이면 마음이 급해집니다. 그런데 조금 덜 먹고 조금 더 움직이면 될 거라 생각했던 계획이 더운 날씨와 바쁜 일정 속에서 흐지부지되기도 쉽습니다. 급한 마음에 무엇을 먼저 고르기 전에 살펴보면 좋을 점들을 정리해 봅니다.

고민하는 부위도 원인도 사람마다 다릅니다

체중 고민이라고 해도 사람마다 신경 쓰이는 부위가 다릅니다. 뱃살이 늘어 처진 것이 고민인 분, 팔뚝이나 허벅지가 유독 굵어진 분, 얼굴과 다리가 잘 붓는 분이 있습니다. 겉으로 보이는 고민은 비슷해도 식습관과 체질, 순환 상태에 따라 원인이 다르기 때문에 관리 방법과 과정도 달라져야 합니다.

특정 부위에만 쌓인 살을 그 부위만 골라서 줄이기는 어렵습니다. 전체적인 체지방과 붓기, 근육의 균형이 함께 달라져야 부위의 변화도 따라오기 때문입니다. 그래서 부위 고민이 있더라도 먼저 몸 전체의 상태를 살피는 것이 순서입니다.

굶는 방식이 남기는 문제

먹는 양이 줄면 체중이 줄고, 늘면 체중이 는다는 것은 누구나 압니다. 하지만 체중계 숫자만 보고 굶는 방식을 택하면 짧은 기간에 체중은 줄어도 몸에 필요한 에너지와 영양이 부족해집니다. 이때 줄어드는 것에는 근육도 포함되어 기초 대사량이 떨어지고, 결국 조금만 먹어도 체중이 쉽게 되돌아오는 몸이 됩니다.

쌓여 있는 에너지를 쓰는 과정은 단순히 굶는 것만으로는 원활하게 이루어지지 않습니다. 몸의 대사가 제대로 돌아가도록 적절한 영양을 챙기고, 에너지를 쓸 수 있는 활동 환경을 함께 만드는 것이 필요합니다. 줄어든 체중을 유지할 수 있는 식사와 생활의 틀을 만드는 것이 목표입니다.

보조제와 보조식품을 고를 때 주의할 점

체중 조절을 위해 흔히 찾는 보조제나 보조식품은 누구에게나 같은 방식으로 복용하도록 만들어져 있습니다. 내 몸의 상태를 고려하지 않고 먹다 보면 나에게 맞지 않는 성분이 들어 있어도 알아차리기 어렵고, 두근거림이나 불면, 속 불편, 변비 같은 반응이 생기기도 합니다. 여러 제품을 겹쳐 먹으면 비슷한 성분을 과하게 섭취하게 될 수도 있습니다.

혈압약이나 당뇨약, 갑상선약처럼 꾸준히 먹는 약이 있다면 보조제를 더하기 전에 반드시 주치의나 약사와 상의해야 합니다. 체중이 짧은 기간에 크게 늘었거나 몸이 심하게 붓는 경우라면 보조제보다 병원 검사가 먼저입니다.

한의원 체중 관리는 어떻게 다를까

한의원에서는 체질과 몸 상태, 식습관과 생활 패턴을 먼저 꼼꼼하게 살핀 뒤 그에 맞춰 관리 방향을 정합니다. 체질에 맞춘 한약으로 식욕과 포만감, 붓기와 소화 흐름을 돕고, 복용하면서 나타나는 반응을 진료 때마다 확인해 구성을 조정합니다. 단계를 나누어 진행하기 때문에 몸의 변화에 맞춰 속도를 조절할 수 있다는 점이 차이입니다.

성장기 아이의 체중이 걱정되는 경우에는 더 조심해야 합니다. 비만이 이어지면 다른 건강 문제로 번질 수 있어 관리가 필요하지만, 한창 자라는 시기에 무리하게 식사를 줄이면 성장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 아이는 체중을 급하게 줄이기보다 식습관과 활동량을 바로잡는 쪽에 무게를 두고, 진료를 통해 신중하게 방향을 정하는 것이 좋습니다.

보기 좋은 몸을 원하는 마음은 자연스럽지만, 건강을 해치면서 체중을 줄이는 것은 바람직하지 않습니다. 몸 상태에 맞지 않는 방법을 무리하게 이어 가면 다른 불편이 생기기 쉬우므로, 상태가 더 나빠지기 전에 차근차근 관리를 시작하는 편이 낫습니다.

더운 계절의 생활 관리

대모산입구역 쪽에 사시며 저녁 산책을 즐기는 분이라면 한낮의 더위를 피해 해 진 뒤에 걷고, 물을 충분히 챙기세요. 더위에 입맛이 떨어졌다고 끼니를 거르고 밤에 몰아 먹는 흐름은 체중 관리에 불리합니다. 차가운 음료와 빙수 같은 단 간식은 생각보다 섭취량이 크니 횟수를 정해 두는 것이 좋습니다.

에어컨 바람이 강한 사무실에 오래 앉아 있는 분은 틈틈이 일어나 몸을 움직이고, 점심은 채소와 단백질이 들어간 메뉴를 골라 보세요. 잠을 충분히 자는 것도 식욕을 안정시키는 중요한 조건입니다.

삼성중앙역에서 9호선을 타고 선정릉역에서 수인분당선으로 갈아타면 어렵지 않게 오실 수 있습니다. 여름을 앞두고 급한 마음이 앞선다면 보조제를 고르기 전에 터한의원 대치점에서 몸 상태부터 확인해 보세요. 한티역 2번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.