대치 다이어트 한약 복용 걱정, 두근거림과 불면 미리 알기

2022-04-20 · 터한의원 의료진

대치 일대에서 체중 관리를 고민하는 분들 가운데는 다이어트 한약에 관심은 있지만 먹고 나서 가슴이 두근거리거나 잠을 못 잘까 걱정돼 망설이는 분이 많습니다. 식단과 운동, 여러 보조제를 이미 시도해 봤지만 기대만큼 변화가 없어 결국 금식이나 한 가지 음식만 먹는 방식으로 되돌아간 경험이 있는 분도 적지 않습니다. 새로운 방법을 고르기 전에 걱정되는 부분을 미리 알고 시작하면 훨씬 편하게 이어 갈 수 있습니다. 복용 중 생길 수 있는 반응과 조정 방법, 유지 관리까지 정리해 보겠습니다.

무리한 방식이 남기는 문제

체중과 체형에 대한 관심이 커지면서 자기 관리의 방법도 다양해졌습니다. 그런데 이것저것 해 봐도 변화가 없으면 나에게 맞는 방법을 찾기보다 식사를 더 줄이는 쪽으로 기울기 쉽습니다. 금식이나 절식, 원푸드 식단은 당장은 체중이 빠르게 줄어 효과가 있는 것처럼 느껴지지만, 시간이 지나면서 어지러움과 무기력, 생리 불순 같은 불편과 함께 요요로 이어지는 경우가 많습니다.

무리한 감량은 몸이 에너지를 아끼는 쪽으로 바뀌게 만들어 줄어든 체중을 지키기 어렵게 합니다. 그래서 급격한 체중 변화 자체를 피하고, 체질과 몸 상태에 맞는 속도로 줄여 가는 것이 오래가는 방법입니다.

복용 중 생길 수 있는 반응

다이어트 한약을 복용하면 사람에 따라 가슴이 두근거리는 느낌, 잠들기 어려워지는 느낌, 가벼운 어지러움, 입마름, 속 불편이나 변비 같은 반응이 나타날 수 있습니다. 대사가 활발해지거나 식사량이 갑자기 줄면서 몸이 적응하는 과정에서 생기는 경우가 많지만, 참고 넘기기보다 바로 알려 주시는 것이 중요합니다.

이런 반응은 체질과 몸 상태, 복용량에 따라 크게 달라집니다. 같은 구성이라도 누군가에게는 편하고 누군가에게는 부담이 될 수 있어서, 처음부터 한 사람에게 맞춰 강도를 정하고 복용하면서 조정해 가는 방식이 필요합니다. 커피나 에너지음료를 많이 마시는 분은 두근거림을 더 느낄 수 있으므로 복용 기간에는 카페인을 줄이는 것이 좋습니다.

반응이 있을 때는 이렇게 조정합니다

두근거림이 느껴진다면 복용량을 줄이거나 복용 횟수를 나누어 조정합니다. 잠들기 어렵다면 저녁 복용 시간을 앞당기거나 저녁 구성은 따로 바꾸기도 합니다. 속이 울렁거린다면 식전 복용을 식후로 옮기고, 변비가 생기면 물을 자주 나누어 마시며 채소 섭취를 늘리도록 안내합니다. 반응이 심하거나 가라앉지 않으면 복용을 멈추고 진료를 받아야 합니다.

고혈압, 부정맥, 갑상선 질환, 불면증이 있거나 관련 약을 복용 중이라면 처방 전에 반드시 알려 주셔야 합니다. 임신 가능성이 있거나 수유 중인 경우도 마찬가지입니다. 이런 정보를 바탕으로 처음부터 구성을 조정하면 복용 중 불편을 줄일 수 있습니다.

처방 전에 확인하는 것

진료에서는 맥을 짚는 체질 진찰과 함께 체성분 측정과 자율신경 균형을 살피는 검사 결과를 참고해 몸 상태를 가늠합니다. 식습관과 생활 패턴, 잠과 소화, 붓기와 생리 주기, 과거 다이어트 경험과 그때 겪었던 불편도 자세히 여쭙니다. 예전에 체중 조절 제품을 먹고 두근거림을 겪은 적이 있다면 꼭 말씀해 주세요.

한약은 식욕을 무조건 누르는 방식이 아니라 체질에 맞춰 대사와 순환, 붓기를 함께 살피는 방향으로 구성합니다. 달여 먹는 탕약과 들고 다니기 편한 환 가운데 생활에 맞는 형태를 고를 수 있고, 진료할 때마다 체중과 몸의 반응을 확인하며 다음 단계를 정합니다.

감량 뒤 유지를 위한 체질 식단

줄인 체중을 오래 지키려면 체질에 맞는 식단을 생활 속에 들이는 것이 중요합니다. 진료 때 안내받은 이로운 음식과 줄이면 좋은 음식을 참고해, 한꺼번에 모든 것을 바꾸기보다 자주 먹는 음식부터 하나씩 조정해 보세요. 평소의 잘못된 식습관이나 생활 습관이 있다면 관리 프로그램과 함께 고쳐 가야 요요를 줄일 수 있습니다.

대치동에서 아이 학원 일정에 맞춰 저녁 식사가 늦어지는 분이라면 오후에 가벼운 간식을 챙겨 두어 늦은 밤 과식을 줄여 보세요. 도곡 쪽에서 출퇴근하며 오후 커피를 여러 잔 마시는 분은 복용 기간만이라도 오전에 한 잔으로 줄이면 두근거림과 불면을 덜 수 있습니다. 잠을 충분히 자는 것은 식욕을 안정시키는 기본 조건입니다.

체중은 매일 같은 시간에 재되, 며칠 단위의 오르내림에 흔들리지 말고 몇 주의 흐름을 보세요. 복용 중 몸의 느낌을 짧게 적어 두면 진료 때 조정에 도움이 됩니다.

대치 인근에서 다이어트 한약이 궁금하지만 복용 반응이 걱정되셨다면 터한의원 대치점에서 먼저 상담해 보세요. 수인분당선 한티역 2번 출구 인근에 있으며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.