구룡 겨울 찬바람과 실내 온기에 붉어지는 얼굴, 홍조 생활 관리

2022-01-14 · 터한의원 의료진

구룡 일대에서 찬바람을 맞으며 출근한 뒤 따뜻한 사무실에 들어서면 얼굴이 확 달아올라 한동안 가라앉지 않는다는 분들이 겨울마다 늘어납니다. 마스크를 오래 쓰고 벗기를 반복하면 뺨과 코 주변이 더 붉고 화끈거린다는 이야기도 흔합니다. 겉으로 드러나는 증상이라 다른 사람의 시선이 신경 쓰이고, 그 긴장 때문에 얼굴이 더 붉어지는 악순환에 빠지기도 합니다. 겨울철 홍조가 심해지는 이유와 생활에서 챙길 관리를 정리해 보겠습니다.

겨울에 홍조가 심해지는 이유

추운 곳에서는 몸이 열을 빼앗기지 않으려고 피부 가까이의 혈관을 좁힙니다. 그러다 따뜻한 실내로 들어가면 좁아졌던 혈관이 한꺼번에 넓어지며 피가 몰려 얼굴이 붉어집니다. 얼굴 혈관의 조절을 맡는 자율신경이 예민한 사람일수록 이 반응이 크고 오래갑니다.

겨울의 건조한 공기도 한몫합니다. 피부 보호막이 약해지면 작은 자극에도 쉽게 붉어지고 따가움이 생깁니다. 난방기 바람을 가까이서 오래 쐬거나 뜨거운 물로 오래 샤워하는 습관은 피부를 더 건조하게 만들어 홍조를 부추깁니다. 여기에 겨울철 잦은 송년 모임의 술과 뜨거운 안주가 더해지면 붉은 기운이 다음 날까지 남기도 합니다. 마스크 안쪽에 열과 습기가 차고 마찰이 반복되는 것도 예민한 피부에는 자극이 됩니다.

주사로 이어지는 신호 살피기

잠깐 붉어졌다가 금방 가라앉는다면 온도 변화에 따른 반응일 가능성이 큽니다. 그러나 붉은 기운이 가라앉지 않고 코와 뺨에 계속 남아 있거나, 가는 혈관이 실처럼 비쳐 보이고 좁쌀 같은 뾰루지와 화끈거림이 반복된다면 주사를 의심해 볼 수 있습니다. 주사는 오래가는 염증성 피부 질환이라 가볍게 넘기기보다 일찍 상태를 확인하는 편이 좋습니다.

눈이 자주 충혈되고 뻑뻑하며 이물감이 드는 증상이 함께 있다면 눈에도 영향이 가는 경우가 있어 안과 진료를 받아 보세요. 스테로이드 성분이 든 연고를 얼굴에 오래 써 왔다면 스스로 갑자기 끊지 말고 처방받은 곳과 상의하는 것이 안전합니다.

마음이 위축될 때

얼굴이 붉다는 말을 반복해서 들으면 사람을 만나는 자리가 부담스러워지고 발표나 회의 때마다 긴장이 커집니다. 긴장하면 교감신경이 흥분해 얼굴이 더 붉어지고, 붉어질까 봐 걱정하다 보니 또 긴장하는 흐름이 굳어지기도 합니다. 홍조가 외모만의 고민이 아니라 생활의 자신감과 연결된다는 점을 인정하는 것이 관리의 출발입니다.

사람 만나는 일을 피하게 되고 기분이 가라앉는 날이 두 주 넘게 이어진다면 혼자 견디지 말고 마음 건강을 함께 살필 수 있는 상담을 받아 보시길 권합니다. 몸의 증상을 돌보는 일과 마음을 돌보는 일은 함께 갈 때 더 수월합니다. 가까운 사람에게 고민을 털어놓는 것만으로도 긴장이 누그러져 얼굴이 덜 달아오른다는 분도 많습니다. 붉어지는 순간에 당황하기보다 잠시 숨을 고르고 물 한 모금을 마시는 나만의 방법을 정해 두는 것도 도움이 됩니다.

진료와 생활에서 챙길 것

진료에서는 붉어지는 상황과 시간대, 화끈거림이나 가려움, 쓰고 있는 세안제와 화장품, 연고 사용 여부를 먼저 여쭙니다. 손발은 찬데 얼굴로만 열이 오르는지, 잠과 소화, 스트레스 정도는 어떤지도 확인합니다. 한의학에서는 위는 뜨겁고 아래는 찬 상태를 흔히 살피며, 체질에 맞춘 한약과 침 치료로 열이 위로 몰리는 흐름을 가라앉히는 방향을 잡습니다.

외출할 때는 목도리와 마스크로 찬바람이 얼굴에 직접 닿지 않게 하고, 실내에 들어와서는 바로 난방기 앞에 가지 말고 잠시 서늘한 곳에서 몸을 적응시키세요. 일원역 쪽에서 버스를 기다리는 시간이 긴 분이라면 대기 중에도 얼굴을 가려 주는 것이 좋습니다. 세안은 미지근한 물로 짧게 하고, 문지르지 말고 톡톡 두드려 물기를 닦아 냅니다.

보습제는 향료와 알코올이 적은 순한 제품을 고르고, 각질 제거나 강한 스크럽은 피합니다. 마스크는 피부에 닿는 안쪽이 부드러운 제품을 쓰고, 오래 쓴 뒤에는 잠시 벗어 열기를 식혀 주세요. 도곡 인근 사무실처럼 실내가 건조한 곳에서는 가습기를 두거나 물을 자주 마시는 것도 도움이 됩니다.

음식으로는 맵고 뜨거운 국물, 술과 카페인이 대표적인 자극입니다. 겨울에 뜨끈한 탕과 소주를 즐기는 모임이 잦다면 그날만큼은 미지근하게 식혀 먹고 술잔을 줄여 보세요. 홍조가 올라온 날의 음식과 상황을 짧게 기록해 두면 나에게 맞지 않는 자극을 찾기 쉽습니다. 찬 음료를 한꺼번에 들이켜기보다 미지근한 물을 자주 나누어 마시는 습관도 좋습니다.

구룡에서 수인분당선을 이용하면 한티역까지 갈아타지 않고 오실 수 있습니다. 겨울마다 붉어지는 얼굴이 신경 쓰인다면 터한의원 대치점에서 체질과 생활을 함께 살펴보세요. 수인분당선 한티역 2번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.