선릉 사무직 갑자기 생긴 통증과 오래된 통증 구분하기

2023-12-18 · 터한의원 의료진

선릉 일대 사무실에서 일하는 분들 가운데는 어제까지 멀쩡하던 허리가 갑자기 뜨끔해졌다는 분도, 몇 달째 어깨가 무겁다는 분도 있습니다. 둘 다 통증이지만 성격은 꽤 다릅니다. 갑자기 생긴 통증과 오래 이어진 통증은 원인도, 살펴야 할 점도, 관리하는 방식도 달라지기 때문에 먼저 내 통증이 어느 쪽에 가까운지 나누어 보는 것이 출발점입니다.

급성 통증과 만성 통증은 어떻게 다를까

급성 통증은 무거운 물건을 들다 허리를 삐끗하거나 운동 중 근육이 놀라는 것처럼 뚜렷한 계기와 함께 갑자기 시작됩니다. 손상된 부위에 염증 반응이 생기면서 욱신거림과 붓기가 따라오고, 원인이 가라앉으면 통증도 함께 줄어드는 흐름을 보이는 경우가 많습니다. 처음 며칠의 대처가 이후 경과에 영향을 줍니다.

만성 통증은 뚜렷한 계기 없이 서서히 시작되거나, 급성 통증이 제대로 풀리지 않은 채 몇 달 이상 이어지는 경우를 말합니다. 통증이 오래가면 잠이 얕아지고 기분이 가라앉으며, 그 때문에 통증을 더 예민하게 느끼는 악순환이 생기기도 합니다. 몸과 마음을 함께 살펴야 하는 이유가 여기에 있습니다.

통증이 생기는 자리로 보면 근육과 관절, 뼈 같은 구조에서 오는 근골격계 통증이 흔하고, 신경이 눌리거나 예민해져 저리고 찌릿한 신경성 통증도 있습니다. 두 가지가 섞여 나타나는 경우도 적지 않아 부위와 느낌을 구체적으로 이야기해 주시는 것이 진료에 도움이 됩니다. 욱신거리는지, 찌릿한지, 묵직한지 같은 표현 하나가 원인을 좁히는 단서가 됩니다.

앉아서 일하는 몸에 쌓이는 부담

아침부터 저녁까지 모니터 앞에 앉아 있으면 쓰지 않는 엉덩이와 허벅지 근육은 약해지고, 대신 허리 주변 근육이 몸통을 떠받치느라 쉬지 못합니다. 바르게 앉아서 시작해도 시간이 지나면 허리가 둥글게 말리고 어깨와 목 근육까지 긴장이 번집니다. 이런 부담은 하루하루 조금씩 쌓이기 때문에 알아차리기 어렵습니다.

그러다 어느 날 재채기를 하거나 바닥의 물건을 줍는 사소한 동작에서 허리가 뜨끔하는 일이 생깁니다. 겉으로는 갑자기 생긴 통증 같지만, 실제로는 오래 쌓인 부담 위에 마지막 자극이 더해진 경우가 많습니다. 그래서 급성 통증이 가라앉은 뒤에도 생활 습관을 함께 돌아봐야 다시 반복되지 않습니다.

통증을 미루면 생기는 일과 먼저 확인할 신호

불편을 참고 넘기면 아픈 쪽을 피해 몸을 쓰게 되면서 자세가 한쪽으로 무너지고, 멀쩡하던 다른 부위까지 뻐근해지는 일이 생깁니다. 오래 끈 통증은 관리에 시간이 더 들고, 잠과 업무 집중에도 영향을 줍니다. 가벼울 때 원인을 짚어 보는 것이 결국 시간을 아끼는 길입니다.

다만 통증과 함께 열이 나거나 체중이 이유 없이 줄 때, 다리나 팔에 힘이 빠지고 감각이 둔해질 때, 넘어지거나 부딪힌 뒤 통증이 심할 때, 가슴이 조이듯 아플 때는 먼저 병원에서 검사를 받아야 합니다. 이런 신호가 없는 근육과 관절의 통증이라면 한의원 진료로 상태를 살펴볼 수 있습니다.

진료에서 살피는 것과 관리 방법

진료에서는 통증이 언제 어떻게 시작됐는지, 어떤 동작에서 심해지는지, 잠과 소화 상태는 어떤지를 먼저 여쭙습니다. 이어 자세와 관절의 움직임, 눌렀을 때 아픈 근육을 확인합니다. 급성이라면 붓기와 염증 반응을 가라앉히는 쪽에, 만성이라면 굳은 근육과 무너진 균형을 되찾는 쪽에 무게를 둡니다.

침과 약침으로 긴장한 근육을 풀고 순환을 돕고, 필요하면 전기 자극 같은 물리요법을 더합니다. 척추와 골반의 움직임이 줄어 있다면 추나요법으로 관절의 움직임을 살피며, 오래된 통증으로 몸이 지쳐 있다면 체질에 맞춘 한약을 함께 상의합니다. 어떤 조합이든 몸의 반응을 보며 단계를 조절합니다.

대모산입구역 쪽에서 수인분당선으로 출퇴근하는 분이라면 앉아서 가는 동안에도 엉덩이를 좌석 깊숙이 붙이고 허리를 세워 보세요. 도곡 쪽에 사시는 분은 저녁에 가볍게 걸으며 하루 동안 굳은 허리와 엉덩이 근육을 풀어 주는 습관이 도움이 됩니다. 사무실에서는 자리에서 자주 일어나는 것만으로도 부담이 줄어듭니다.

선릉 근처에서 갑자기 생긴 통증이든 오래된 불편이든 원인이 궁금하다면 터한의원 대치점에서 상태를 확인해 보세요. 수인분당선 한티역 2번 출구 인근에 있으며, 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지라 퇴근 뒤에도 들르실 수 있습니다.