봉은사역 붓는 살과 폭식형 살, 체질마다 다른 체중 고민

2022-06-28 · 터한의원 의료진

봉은사역 근처 회사에 다니는 분들과 이야기해 보면 똑같이 체중이 고민이라도 누구는 아침마다 얼굴과 다리가 붓고, 누구는 스트레스를 받으면 폭식을 멈추기 어렵다고 합니다. 적당한 운동과 식이조절을 함께해야 한다는 것은 누구나 알지만, 매체에서 소개하는 방법을 따라 해도 기대만큼 변화가 없거나 중간에 포기하는 경우가 많습니다. 그 이유 가운데 하나는 살이 찌는 모습이 체질에 따라 다르기 때문입니다. 체질별로 흔히 보이는 체중 고민의 모습과 관리 방향을 살펴보겠습니다.

다이어트가 중간에 멈추는 이유

체중 관리에서 중요한 것은 끝까지 이어 갈 수 있는 방법인지, 그리고 줄인 체중을 지킬 수 있는지입니다. 남들만큼 효과를 보지 못하거나 도중에 포기하는 경우를 보면, 내 상태와 체질을 고려하지 않은 방법을 골랐거나 욕심이 앞서 강도 높은 운동과 단식을 무리하게 밀어붙인 경우가 많습니다. 이런 방법은 몸이 버티지 못해 멈추게 되고, 멈춘 뒤에는 요요가 따라오기 쉽습니다.

사람마다 체형과 성격, 생김새가 다르듯 살이 찌는 이유도 다릅니다. 타고난 체질에 따라 쉽게 살이 붙는 사람과 그렇지 않은 사람이 있고, 살이 붙는 방식도 다릅니다. 그래서 체질을 알고 그에 맞게 식단과 운동을 조정하는 것이 오래가는 관리의 바탕이 됩니다.

체질에 따라 달라지는 체중 고민의 모습

체질을 목, 토, 금, 수의 네 갈래로 크게 나누어 보는 관점에서, 목 체질은 잘 붓고 살이 잘 붙는 편으로 설명됩니다. 탄수화물과 짠 음식을 많이 먹은 다음 날 체중이 크게 오르내리는 경향이 있어, 밥과 면의 양, 국물과 염분을 조절하는 것이 관리의 핵심이 됩니다. 아침에 손가락 반지가 빡빡하게 느껴지는 분이라면 이런 경향을 의심해 볼 만합니다.

토 체질은 나이가 들수록 체중이 늘기 쉬운 편으로 봅니다. 스트레스에 예민하게 반응해 한 번에 많이 먹는 경향이 있고, 과식 뒤 소화가 불편한 경우가 많습니다. 이 체질은 음식 종류보다 먹는 속도와 양, 스트레스를 푸는 방식을 바꾸는 것이 먼저입니다.

금 체질은 원래 살이 잘 찌지 않는 편이지만 밀가루 음식을 즐겨 먹으면 푸석하게 부은 듯 살이 붙는다고 봅니다. 빵과 면, 과자처럼 밀가루 위주의 식사를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 수 체질은 소화기가 약해 많이 먹지 못해 마른 경우가 많지만, 순환이 약해 하체가 붓거나 아랫배와 허벅지 위주로 살이 붙기 쉬운 편으로 설명됩니다. 이런 분은 굶기보다 따뜻하게 잘 챙겨 먹으며 하체 순환을 돕는 것이 중요합니다.

이런 설명은 방향을 잡기 위한 참고일 뿐, 스스로 체질을 단정해 음식을 극단적으로 가리면 오히려 영양이 치우칠 수 있습니다. 체질은 여러 특징을 함께 보아야 하므로 진료를 통해 확인하는 편이 안전합니다.

진료와 관리의 흐름

진료에서는 체형과 체중 변화의 흐름, 붓기와 식욕 패턴, 소화와 변, 잠과 스트레스, 생활 환경을 복합적으로 살핍니다. 이를 바탕으로 체질적인 경향을 가늠해 탕약이나 환으로 한약을 구성하고, 체질에 맞는 식단과 운동 방향을 함께 정리해 드립니다. 복용 중 두근거림이나 속 불편 같은 반응이 있으면 바로 조정합니다.

고혈압이나 당뇨처럼 꾸준히 약을 먹는 질환이 있다면 처음부터 알려 주셔야 하고, 체중이 짧은 기간에 크게 늘었다면 호르몬 문제를 병원에서 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 몸이 심하게 붓고 숨이 찬 경우도 마찬가지입니다.

목표 체중 뒤에도 이어지는 유지 관리

목표 체중에 도달했다고 곧바로 관리를 끝내면 몸은 예전 체중으로 돌아가려는 성질을 보이기 쉽습니다. 그래서 줄어든 체중에 몸이 익숙해지도록 몇 달 정도 식습관과 몸 상태를 유지하는 기간을 따로 두는 것이 좋습니다. 이 기간에는 체질에 맞는 식사를 이어 가며 체중이 안정적으로 유지되는지 지켜보고, 필요하면 관리 간격을 넓혀 가며 마무리합니다.

수서역에서 수인분당선으로 출퇴근하며 퇴근이 늦는 분이라면 저녁은 늦어도 잠들기 몇 시간 전에 마치고, 붓기가 잘 생긴다면 늦은 시간 짠 음식과 라면은 피해 보세요. 구룡역 쪽에 살며 스트레스를 받으면 먹는 것으로 풀던 분은 퇴근길에 한 정거장 걷거나 샤워와 스트레칭처럼 먹는 것을 대신할 나만의 방법을 정해 두면 도움이 됩니다.

봉은사역에서 9호선을 타고 선정릉역에서 수인분당선으로 갈아타면 어렵지 않게 오실 수 있습니다. 체질에 따라 다른 체중 고민을 제대로 짚어 보고 싶다면 터한의원 대치점에서 상담해 보세요. 한티역 2번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.