일원역 손발이 찬 이유, 수족냉증과 검사가 필요한 냉증 구분

2022-01-03 · 터한의원 의료진

일원역 주변에 사는 분들 가운데 겨울이 되면 실내에서도 손끝이 얼음장 같고 잘 때 양말을 신지 않으면 잠들 수 없다는 분들이 많습니다. 워낙 흔한 증상이라 체질이려니 하고 넘기기 쉽지만, 손발이 찬 이유는 사람마다 다르고 그중에는 먼저 검사로 확인해야 하는 원인도 섞여 있습니다. 원인을 모른 채 핫팩과 두꺼운 양말로만 버티다 보면 필요한 진료 시기를 놓칠 수도 있습니다. 손발이 차가워지는 흔한 이유와 구분하는 방법을 정리해 보겠습니다.

손발이 차가워지는 기본 원리

몸은 추위를 느끼면 심장과 뇌 같은 중요한 장기의 온도를 지키기 위해 팔다리 끝의 혈관을 먼저 좁힙니다. 이 반응을 조절하는 것이 자율신경인데, 이 신경이 예민한 사람은 크게 춥지 않은 환경에서도 손발 혈관이 쉽게 좁아져 냉기를 느낍니다. 긴장하거나 스트레스를 받을 때 손이 차가워지는 것도 같은 원리입니다.

근육은 몸에서 열을 만드는 중요한 곳이라 근육량이 적거나 활동량이 줄면 손발까지 전해지는 온기도 부족해집니다. 그래서 남성보다 근육량이 적은 여성에게 흔하고, 출산 뒤나 중년 이후 호르몬 변화가 큰 시기에 더 심해지는 경향이 있습니다. 남성도 운동량이 크게 줄었을 때 손발이 차졌다고 느끼는 경우가 있습니다.

무리한 다이어트로 식사량이 줄어도 몸은 열을 아끼려 하기 때문에 손발이 차가워집니다. 수면 부족과 불규칙한 생활로 자율신경의 균형이 흔들린 경우에도 비슷한 모습이 나타납니다. 겨울철 사무실에서 하루 종일 앉아만 있는 생활도 다리 근육을 쓰지 않아 발끝의 냉기를 키우는 흔한 이유입니다.

먼저 검사가 필요한 냉증

추위나 긴장에 손가락 색이 하얗게 변했다가 파랗게, 다시 붉게 바뀌며 저리고 아프다면 레이노 현상을 의심해 볼 수 있습니다. 이 가운데 일부는 류마티스 계열 질환과 관련이 있어 관절이 붓거나 피부가 딱딱해지는 증상이 함께 있다면 류마티스내과 진료가 필요합니다. 손끝에 잘 낫지 않는 상처가 생기는 경우도 마찬가지입니다.

손발이 차면서 쉽게 피곤하고 추위를 심하게 타며 체중이 늘고 변비가 생겼다면 갑상선 기능 저하를, 어지럽고 숨이 차며 얼굴이 창백하다면 빈혈을 확인해 보세요. 한쪽 다리만 차고 걸을 때 종아리가 아파 쉬어야 한다면 혈관이 좁아진 것은 아닌지, 손발이 차면서 저리고 감각이 둔하다면 당뇨나 신경 문제는 없는지 살펴야 합니다.

허리 디스크처럼 신경이 눌리는 문제에서도 다리의 냉감과 저림이 함께 나타날 수 있습니다. 이런 신호가 있다면 핫팩으로 버티기보다 먼저 원인을 확인하고, 그 뒤에 몸의 균형을 살피는 관리를 이어 가는 것이 순서입니다.

검사에 이상이 없는 수족냉증

검사에서 뚜렷한 원인이 없는데도 손발이 유난히 차다면 흔히 수족냉증이라 부릅니다. 한의학에서는 몸을 데우는 양기가 부족한 경우, 소화 기능이 약해 음식에서 열과 기운을 충분히 얻지 못하는 경우, 스트레스로 기운이 뭉쳐 순환이 막힌 경우, 혈이 부족해 손끝까지 영양이 닿지 않는 경우처럼 모양을 나누어 봅니다.

같은 냉증이라도 아랫배가 차고 설사가 잦은 분, 생리통이 심하고 덩어리가 섞이는 분, 긴장하면 손에 땀이 나면서 차가워지는 분은 필요한 도움이 서로 다릅니다. 진료에서는 냉기가 느껴지는 부위와 시간, 소화와 변, 생리, 수면과 스트레스, 땀의 모양을 자세히 여쭙고 맥과 혀를 봅니다. 이를 바탕으로 체질에 맞춘 한약과 침, 뜸으로 몸을 데우고 순환을 돕는 방향을 정합니다.

생활에서 챙기는 온기

개포동역 쪽에서 버스를 기다리는 시간이 긴 겨울 아침에는 장갑과 목도리, 발목을 덮는 양말로 손목과 목, 발목을 먼저 감싸 주세요. 이 부위는 피부 가까이로 혈관이 지나 이곳을 따뜻하게 하면 손발까지 온기가 전해지기 쉽습니다. 꽉 끼는 신발과 옷은 오히려 순환을 막으니 넉넉한 것을 고르세요.

하루 한 번 미지근한 물에 발목까지 담그는 족욕이나, 사무실에서 한 시간마다 일어나 까치발 들기와 손 쥐었다 펴기를 반복하는 것도 좋습니다. 찬 음료와 날음식은 줄이고 따뜻한 국물과 생강, 대추를 넣은 차처럼 몸을 데우는 음식을 곁들여 보세요. 담배는 혈관을 좁히므로 끊는 것이 좋습니다.

주말에는 개포 인근 산책로를 조금 빠른 걸음으로 걸어 종아리 근육을 써 주세요. 종아리는 다리의 혈액을 위로 올려 보내는 역할을 해 꾸준히 움직이면 발끝의 냉기가 덜해집니다. 근력 운동을 곁들여 근육량을 늘리는 것도 장기적으로 몸의 온기를 지키는 방법입니다.

일원역에서 3호선을 타고 도곡역에서 수인분당선으로 갈아타면 오실 수 있습니다. 손발이 찬 이유가 궁금하거나 겨울마다 냉기로 불편하다면 터한의원 대치점에서 원인과 체질을 함께 살펴보세요. 수인분당선 한티역 2번 출구 인근에 있으며 365일 진료하고, 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.